Дата: 07-01-2023 8:00:00
Хроническая усталость, «завал» на работе, да и просто интересный фильм, который, увы, пришлось смотреть ночью, – всё это причины того, что утро буднего дня многими воспринимается как настоящий кошмар. Ненависть к будильнику, тяжёлая голова и полная уверенность в невозможности встать – вот обычные утренние «цветочки». А ближе к полудню появятся и «ягодки»: во-первых, многие с трудом дождутся обеда, во-вторых – половина дня пройдёт в борьбе с желанием уснуть. А вечером бывает всякое. И это не всегда воплощённое в жизнь желание «сегодня точно лечь пораньше».
Конечно, лучше соблюдать режим дня, не засиживаться ночами в Интернете и не засматриваться на телевизор. А если недосып имел серьёзную причину? В любом случае помогут несколько упражнений: они взбодрят и помогут настроиться на полноценный рабочий день.
Утром не заставляйте себя подниматься с постели и не открывайте глаз. Сначала как следует потрите ладони друг о дружку. Потеплевшими ладонями накройте глаза. Затем снова разогрейте руки, на этот раз – тыльные стороны ладоней. Костяшки средних фаланг пальцев приложите к бровям и трижды проведите от переносицы к вискам.
Повертите головой вправо-влево, не торопясь и фиксируясь в крайнем положении на 10 секунд. Затем – несколько круговых движений глазами.
После этого бодро побарабаньте кончиками пальцев по лицу. Последовательность не особенно важна: просто пройдитесь по подбородку, щекам, скулам и лбу. Движения должны быть симметричными. Встряхните и разомните пальцы: тереть ладони уже не надо, лучше несколько раз с усилием сжать и разжать кулаки. Затем уделите внимание коже головы и помассируйте её под волосами, продвигаясь ото лба к затылку. Это упражнение необходимо выполнять уже сидя.
Наверняка даже первые движения придадут бодрости. Чтобы закрепить результат, потребуется совсем немного времени. Нужно сделать несколько лёгких хлопков ладонью по грудине, подтянуть к груди колени, а затем в любой удобной позе растереть ступни. Все эти действия займут буквально пару минут, но после такого натиска организм просто обязан будет проснуться.
Подобные упражнения полезны даже тогда, когда нет признаков утренней усталости или хронического недосыпа. Эта своеобразная зарядка заметно улучшает кровообращение, а значит – и внешний вид, и общий тонус организма. А это именно то что нужно для здоровья и отличного настроения.
Белмонтгаз одна из ведущих компаний в Республике Беларусь по поставке, монтажу и запуску в работу оборудования автомобильных газозаправочных станций (АГЗС) - перейти на сайт.
